Dışarıda Yediğinizde Diyetinizi Bozmadan Sağlıklı Kalın

Diyetinizi bozmamak için dışarıya çıkmayı reddetmek yerine, dışarıda sürdürülebilir sağlıklı alternatifler tercih edebilirsiniz.
Menüde sağlıklı seçeneklere odaklanın:
Restoranlarda genellikle daha hafif yemekler ya da salatalar bulunur. Izgara tavuk, somon ve sebzeler gibi seçenekler tercih edilebilir. Dışarıda yemek yerken zeytinyağlı yemekler ve ızgara seçenekleri daha sağlıklı olur. Yediğiniz yemeklerin içeriklerini mutlaka sorgulamalısınız.
Salata bazlı yemekler:
Birçok restoran salata sunar; bunları ana yemek olarak tercih edebilirsiniz. Üzerine tavuk, hindi, avokado veya haşlanmış yumurta gibi proteinler ekleyebilirsiniz. Masum olarak yediğimiz salatanın sosuna dikkat etmeli ve porsiyon kontrolüne mutlaka özen göstermeliyiz.
Şekersiz içecekler:
Gazlı içeceklerden uzak durmak önemli. Bunun yerine su, ayran, maden suyu veya şekersiz bitki çayları tercih edebilirsiniz.
Atıştırmalıklara dikkat edin:
Eğer açlık krizine girerseniz, cips veya kızartmalardan kaçının. Bunun yerine fındık, ceviz veya yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar seçebilirsiniz.
Porsiyon kontrolü:
Restoranlar bazen büyük porsiyonlar sunar. Porsiyonları küçültmek ya da yarısını alıp geri kalanını paket yaptırmak iyi bir fikir olabilir.
Tatlıya dikkat:
Diyet yaparken tatlılardan kaçınmak zor olabilir, ancak meyve salatası ya da az şekerli bir tatlıyı tercih etmek, tatlı isteğini giderebilir.
Dışarıda yemek için plan yapın:
Eğer dışarıda yemek yiyecekseniz, önceden yemek menüsünü araştırmak faydalı olabilir. Hangi seçeneklerin daha sağlıklı olduğunu bilmek, seçim yaparken daha kolay olacaktır.
Dışarıda diyet yapmak, küçük ama dikkatli seçimlerle mümkündür!
Peki, dışarıda diyet yaparken en çok zorlandığınız şey nedir?